Aprenda a parar de correr atrás de quem te deixa confuso(a), lidar com pensamentos obsessivos sobre essa pessoa, controlar o impulso de implorar atenção e afeto, modificar a neuroquímica cerebral que provoca a obsessão romântica (limerência) e se liberte de padrões que levam ao “amor” obsessivo e ao sofrimento extremo!
Você já implorou por migalhas de atenção de alguém não recíproco?
Já vasculhou incessantemente mensagens antigas tentando encontrar indícios de míseros sinais de reciprocidade?
Já sentiu vergonha de si mesmo(a) por saber que está sendo ignorado(a) — e ainda assim, continuar preso(a)?
Você revive mentalmente cada mensagem, cada gesto, cada rejeição?
Você já mandou um “bom dia” e ficou horas olhando para a tela, esperando uma resposta que nunca veio?
Você já viu ele(a) visualizar, não responder… e ainda assim inventou uma desculpa para justificar o descaso e a falta de interesse?
Você já jurou que iria se controlar, que iria sumir, que iria “dar o troco”… mas, tempos depois, estava mandando mensagem para ele(a)?
Você já se pegou perseguindo pistas nos stories, tentando descobrir com quem ele(a) estava?
Já forçou coincidências, apareceu nos lugares onde ele(a) poderia estar, vasculhou amigos em comum?
Você já dormiu com ele(a) sabendo que ele(a) não pretendia te levar a sério… e, mesmo assim, se agarrou à ilusão de que talvez, só talvez, isso signifique algo?
Você pensa nele(a) em uma frequência perturbadora?
Cada mensagem ignorada te destrói…
Cada migalha de atenção te alimenta… por algumas horas.
E então, tudo recomeça.
Você se humilha dizendo:
— “Desculpa se te incomodei.”
— “Acho que fui exagerado(a).”
— “Você tem todo o direito de não sentir o mesmo…”
E, ainda assim, você não consegue parar de pensar nele(a).
Você tenta se convencer de que vai passar, mas cada ausência dele(a) ecoa como um grito dentro de você.
Você se envergonha por continuar alimentando essa obsessão.
Você diz que vai desistir, mas permanece insistindo.
Você diz que vai esquecer, mas fica vigiando o “visto por último”.
Você tenta se amar, mas sente que já não tem mais dignidade nenhuma.
Você tem consciência de cada passo autodestrutivo, mas não consegue parar.
Você está vivendo a angústia silenciosa de desejar intensamente alguém que não te ama de volta, mesmo quando já percebeu que isso está te destruindo emocionalmente?
E não, não é amor.
É obsessão afetiva. Um estado psicológico em que a fantasia toma o lugar da realidade e te aprisiona num ciclo de dor, dependência e humilhação emocional.
É um manual de enfrentamento escrito com base em fundamentos da psicologia e neurociência. Um guia direto, profundo e libertador, que vai te ajudar a entender o que está acontecendo dentro de você e te entregar ferramentas práticas para recuperar o controle.
Você vai entender:
✅O que é a limerência e por que ela prende sua mente de forma tão avassaladora;
✅Como identificar os gatilhos que alimentam a obsessão;
✅Como modificar a neuroquímica cerebral que reforça a limerência;
✅Quais padrões psicológicos te mantêm nesse looping emocional;
✅Por que a incerteza é a força motriz da limerência — insight essencial para agir;
✅ Como a neurobiologia (dopamina, noradrenalina, ocitocina) faz com que os sintomas sejam tão vívidos;
✅ Como o circuito de recompensa mesolímbico e pequenos sinais do OL disparam euforia;
✅ Os sintomas físicos (taquicardia, sudorese) como respostas esperadas do sistema noradrenérgico;
✅ Como memórias e associações consolidam o vínculo limerente no hipocampo;
✅ Como dessensibilizar reforçadores e criar novas fontes de recompensa;
✅Como compulsões reduzem ansiedade temporariamente e, ao mesmo tempo, reforçam o ciclo;
✅Como identificar os “rituais” mentais que perpetuam o looping obsessivo;
✅A diferença entre obsessões (pensamentos) e compulsões (ações);
✅Por que a abstinência de reforçadores facilita a dessensibilização dopaminérgica;
✅Como interromper rituais prejudiciais;
✅Como identificar pensamentos automáticos típicos da limerência;
✅Como crenças intermediárias e crenças centrais alimentam o ciclo obsessivo;
✅Como identificar distorções cognitivas comuns (leitura mental, catastrofização, filtragem) com exemplos;
✅Como realizar o exame de evidências passo a passo — ferramenta prática de reestruturação;
✅Como reformular pensamentos automáticos em alternativas úteis;
✅Como questionar suposições para reduzir a catastrofização e a urgência de agir por impulso;
✅Como monitorar padrões de pensamento;
✅Como transformar “eu penso → eu ajo” em “eu penso → eu observo → eu escolho”;
✅Como verificar se a interpretação sobre o OL(objeto de limerência) é real ou construída;
✅A aceitação como alternativa à esquiva experiencial no manejo da dor limerente;
✅Como praticar a desfusão cognitiva para “observar” pensamentos sem identificarmo-nos com eles;
✅Como o contato com o momento presente (mindfulness) reduz a ruminação;
✅Como ter clareza de valores que orientam ações mesmo diante do desconforto;
✅Como a ação comprometida (agir segundo valores)ajuda a reconstruir sentido de vida;
✅Como desenvolver flexibilidade reduz fusão, esquiva e rigidez comportamental;
✅Como sair da ilusão sem cair no desespero da ausência.
Ao longo do livro, você será guiado(a) por reflexões profundas, exercícios práticos de aceitação, reconexão com seus valores, reestruturação, desfusão e flexibilidade cognitiva, a partir de técnicas e estratégias baseadas em evidências.
Tudo isso para que você consiga:
✅ Romper o ciclo vicioso de obsessão e rejeição;
✅ Lidar com pensamentos obsessivos;
✅ Conter impulsos e comportamentos compulsivos;
✅ Parar de correr desesperadamente atrás de quem não te corresponde;
✅Aceitar recaídas como parte do processo e como aprender com elas;
✅Reforçar fontes alternativas de recompensa para retirar centralidade do OL;
✅Reconectar com valores pessoais como guia de ação (reconstrução identitária);
✅Questionar a narrativa “só existo se for escolhido(a)”;
✅Criar metas alinhadas a valores para ativar dopamina de forma saudável;
✅Cultivar autocompaixão e diminuir a autocrítica;
✅Identificar atividades que substituem a centralidade do OL no dia a dia;
✅Celebrar pequenos progressos como reforço positivo e motivador;
✅Acalmar sua mente em desespero;
✅Livrar-se da culpa e da vergonha pelos atos que você comete no impulso que não consegue conter;
✅ E, sobretudo, voltar a viver com dignidade, consciência e direção.
✅Um ambiente livre de julgamentos, onde ninguém vai minimizar a sua dor;
✅Compartilhamento de experiências reais, que te ajudam a perceber que você não está só;
✅Recursos exclusivos para as crises;
✅Apoio contínuo, para que você não precise lutar sozinho(a) contra a recaída.
🤝 O poder da Comunidade
Se o livro é a sua bússola, a comunidade é o seu porto seguro.
Ao entrar, você terá acesso a um espaço reservado para pessoas que vivem exatamente o que você vive — e que sabem que conselhos rasos como “esquece ele(a)” não funcionam.
Razões pelas quais entrar na comunidade é o passo mais inteligente da sua recuperação:
🛡️Segurança & Anonimato
✅Seu número fica oculto para os demais membros.
✅Você pode usar apenas o primeiro nome ou até um apelido.
✅Zero risco de exposição pública.
✅Ambiente fechado, apenas para membros.
✅Você escolhe o quanto quer compartilhar.
✅Ninguém fora da comunidade sabe que você está lá.
✅A liberdade de falar sem medo de julgamentos.
🤝 Apoio Emocional Real
✅Pessoas que entendem exatamente a sua dor;
✅Sem conselhos superficiais como “esquece ele(a)”.
✅Acolhimento sem julgamentos;
✅Troca de histórias reais que fortalecem;
✅Você percebe que não está sozinho(a);
✅Alívio de ser compreendido(a);
✅Compartilhamento de vitórias pequenas e celebrar junto;
✅Apoio em momentos de recaída;
✅Ser lembrado(a) de que o que sente é legítimo, mas não precisa te dominar;
✅Construção de esperança coletiva.
🧩 Aspectos Psicológicos
✅A validação da sua dor reduz a vergonha;
✅Redução da sensação de isolamento;
✅Acolhimento que promove regulação emocional;
✅Troca em grupo fortalece a resiliência;
✅O espelhamento de histórias acelera a recuperação;
✅Sensação de pertencimento;
✅Reforço positivo contínuo.
✅Substituição da obsessão por novos vínculos saudáveis.
❤️ Benefícios Humanizados
✅Se sentir ouvido(a) sem julgamentos;
✅Ter apoio quando ninguém mais entende;
✅Criar laços reais, mesmo no anonimato;
✅Celebrar conquistas com pessoas que torcem por você;
✅Compartilhar recaídas sem culpa;
✅Ser lembrado(a) de que sua dor importa;
✅Ter esperança renovada todos os dias:
✅Saber que não está sozinho(a) nessa jornada:
✅Oportunidade de transformar sofrimento em força.
🚀 Impacto a Longo Prazo
✅Menos recaídas ao longo do tempo;
✅Maior clareza sobre escolhas afetivas;
✅Autonomia emocional verdadeira;
✅Fortalecimento da saúde mental;
✅Prevenção de novos ciclos obsessivos;
✅Redução da ansiedade social;
✅Autoestima mais elevada;
✅Capacidade de reconhecer sinais de alerta mais cedo.
✔ Acesso ao livro digital “Limerência: liberte-se do humilhante estado de ser humilhado(a) por alguém que não corresponde aos seus sentimentos”;
✔Acesso à Comunidade Limerentes Anônimos no Telegram;
✔ Compra segura;
✔ 07 dias de garantia
Psicanalista, pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental e estudante do último ano de Psicologia, experimentei na pele a limerência e passei anos no fundo do poço. Por isso, dediquei os últimos anos de minha vida para entender esse fenômeno e buscar respostas sobre como evitar cair na armadilha da limerência ou, uma vez dentro já dentro de um ciclo da limerência, como se libertar dela e viver uma vida mais significativa e construir relacionamentos verdadeiramente saudáveis.
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